天天晚上吃夜宵的危害

天天晚上吃夜宵的危害

天天晚上吃夜宵的危害，如今吃夜宵的也越来越多，因此吃着吃着就有吃夜宵的习惯，想拥有健康就不要不吃夜宵或少吃夜宵，吃宵夜对身体健康会带来一定的影响，那么天天晚上吃夜宵的危害?

　　天天晚上吃夜宵的危害1

危害一：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。

况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括动脉)，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。

宵夜怎么吃最健康

1、宵夜提前吃

不少熬夜的都会在肚子饿的时候才会去吃宵夜，其实吃宵夜提前吃有好处。千万不要等到要睡觉的时候才去吃宵夜，这会造成营养过剩。上班族应该学会制定计划。如果说知道今天需要晚睡，那么应该在睡前120分钟之前吃宵夜。

2、选择维生素食物

熬夜除了大脑疲劳之外，眼睛是伤害最大的器官。因此吃宵夜的时候尽量选择补充一下维生素。维生素不但可以缓解眼疲劳，而且还会增强抵抗力。

3、食物的'选择

维生素食物是吃宵夜的首选，但是我们也需要选择一些比较容易消化的食物，这样才不会对胃部造成负担。

　　天天晚上吃夜宵的危害2

1、非常容易引起胃病

夜里吃夜宵，这便会提升我们的胃肠的压力，由于要在晚上开展肠胃蠕动消化吸收。那样胃肠也不可以获得好好地的歇息，胃粘膜的修补工作中便会十分的不圆满。

2、造成肥胖症

夜里的情况下我们的人体中基础代谢便会降低，因此耗费的发热量也会相对性应的降低，那样不必要的发热量便会变为人体脂肪储存在我们的身体。长期这般会造成休重升高，而且产后修复也会更为的艰难。

3、营养成分难消化吸收

常常吃夜宵，而且夜宵非常丰富，那麼长此以往便会造成夜宵中的营养成分无法消化吸收掉。研究发现，假如在夜宵中吃很多的蛋类食品、肉类食品、奶制品等高线蛋白的食材，那麼尿里中的优质蛋白质便会提升，不但会引起人体出现佝偻病、近视、骨质疏松这些状况;另外还会继续造成人体出现尿道结石这些状况。

夜里吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身体的血糖便会出现忽然提高的状况。假如夜里吃太多的夜宵，那麼血胆固醇的成分也会出现显著的增加，令我们的肝脏生产制造出大量的密度低蛋白。

留意要防止下列五类食品作为宵夜

1、冷食，如冰淇淋或刚从电冰箱中取下的食材等。

2、硬实的食品，如煎炸食品、豇豆及红薯干等。

3、彭化食品及瓶装食品。

4、辛辣食物、含有刺激性的食物。

5、高糖高热量、高脂肪、高酸盐食材。

　　天天晚上吃夜宵的危害3

1、容易引发胃病

晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。

2、导致肥胖

晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的热量就会变成脂肪存储在我们的体内。长时间如此会导致体重上升，并且产后恢复也会更加的困难。

3、营养难消化

经常吃宵夜，并且宵夜比较丰富，那么久而久之就会导致宵夜中的营养难以消化掉。研究发现，如果在宵夜中吃大量的蛋类、肉类、奶类等高蛋白质的食物，那么尿液中的钙质就会增加，不仅会诱发身体出现佝偻病、近视、骨质疏松等等情况；同时还会导致身体出现尿路结石等等情况。

4、胆固醇增加

晚上吃宵夜的坏处有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的宵夜，那么血胆固醇的含量也会出现明显的增多，令我们的肝脏制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。

5、诱发失眠

晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要 继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。