脂肪会通过大便排出吗
脂肪会通过大便排出吗，夏天到了很多爱美人士就要开始减肥了，在减肥的过程中肯定会先了解一些相关知识，那么减肥人士看到这篇也算了解到了一些知识，那么让小编来带大家看看脂肪会通过大便排出吗。
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脂肪是怎么来的？
你皮下的那一坨肉，专业点说是脂肪组织，里面充满了脂肪细胞，细胞里有一个大油滴，它就叫做我们都深恶痛绝的甘油三酯。
人吃东西是为了从食物中获取热量支持生命活动，可一旦摄取的热量过多，不论吃的是脂肪还是碳水化合物，又或是蛋白质，没有被消耗掉的多余能量都会被转化成脂肪酸，继而被合成为甘油三酯，储存在体内的脂肪细胞中，身上的脂肪就出现了！
就是说你吃多了热量没地处理就会转换成甘油三酯，甘油三酯如果太多了没有地儿放，就会多一个脂肪细胞来安置它。
脂肪怎么才能被消耗？
先来看下脂肪的氧化方程：
可以看出来，每消耗 10 千克的脂肪，我们就需要吸入 29 千克的氧气，并产生 28 千克的二氧化碳和 11 千克的水。至于比例，84%
的脂肪是由呼吸排出的二氧化碳消耗的。剩下的 H 才是有点水份的参与，但不到 18% 。
也就是说，大多数脂肪不是随着出汗和上厕所「流」走的，而是通过呼吸「排」出去的。
所以，为什么减肥会有「最佳燃脂心率」这种公式的存在呢？就是为了让你呼出最佳比例的 CO2 啊。
怎么运动最消耗脂肪？
了解了脂肪的组成和代谢后，我们就可以进入攻略模式了。
这里就牵扯到上面的「最佳燃脂心率」概念，所以有： 卡氏公式——（220-年龄-静态心率)x 30%-45% 的强度+静态心率
运动还带个心率表低头看，也太麻烦了。这里就简单概括一下，达到最佳燃脂心率的感觉——有点费劲，微微喘气，但是还可以勉强说话聊天。
比如说慢跑跑到不轻松但是也不会累得大喘气的程度就可以了，在这个状态下你有时间呼吸进足够的氧气去参加脂肪的氧化供能，并且也有时间消耗掉更多的脂肪。且因为动作单一，安全系数也高。
所以说，脂肪这个东西，不是只靠蒸桑拿出汗，只靠喝肠清茶排泄，就能消耗掉的。只有在你真正努力地运动时，你出的每一滴汗水、呼出的每一口空气，才是你脂肪在燃烧时的哀嚎。
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脂肪被消耗掉的必备条件
身体中的脂肪被消耗掉，必须遵循能量守恒公式，就是你每天摄入的热量一定要小于你每天消耗的热量，具备这个条件，身体的脂肪才会开始被消耗。
只有身体摄入的热量在一段时间内一直保持进入的少于消耗的，才会让脂肪真的开始被消耗。
我们吃进去的热量主要这三种物质：碳水化合物、脂肪、蛋白质。关于蛋白质需要说明一下，当身体有碳水化合物和脂肪摄入时，蛋白质是不会转化成能量来用的，主要用于构造身体的各个组织和激素等等。
我们身体的每个器官都是蛋白质参与完成建造的。
当身体没有足够的碳水化合物和脂肪被摄入，这是蛋白质才会参与能量消耗。
在完成这个公式的过程中，在热量摄入和能量消耗这两个部分都需要下功夫，不只是单纯的限制所谓的“吃”，这里面的内容是相当丰富的，今天不在这里展开，或者说，一篇1000字左右的文字对于这件事来说叫做杯水车薪。
你要知道的重点是，脂肪是从这个时候开始准备离开身体的。
哪些途径可以消耗掉脂肪
身体中的能量消耗会动用到脂肪，那么能量消耗的途径是哪些呢？三个，食物热效应、代谢和身体活动。
食物热效应，就是身体在进食时消化系统为了消化掉食物所消耗掉的热量；身体活动包括你每天的行走、工作以及运动所消耗掉的能量；代谢，只你身体每天处在平静状态中（在一个特别要求的环境下）所消耗掉的能量。
食物热效应占总消耗的.10%，活动占30%，代谢占60%。
在这里要特别提醒的是，其实最重要的是代谢，代谢提升是关键，但有运动做为配合也很重要。因为运动本身也能提升代谢。
在运动中，除了有氧运动以外，你如果可以进行力量训练将会有很好的效果，因为身体肌肉的提升可以直接导致代谢大幅度的提升。因为你身体的肌肉是你身体中使用热量最多的物质。肌肉越多消耗越高。
脂肪最后变成什么了
身体中的脂肪，在进行了一系列的代谢反应后，是以二氧化碳和水的方式离开我们的身体。
大部分的脂肪是通过呼吸排出体外，为了消耗一公斤的脂肪，我们需要吸入三公斤的氧气，在脂肪消耗的过程中会产生大约三公斤不到的二氧化碳和一公斤的水。水是通过汗液、尿液及粪便等排出体外。
给你的建议
1、设立一个有热量缺口的饮食计划。
2、设计一份适当的运动计划。
3、给自己至少九十天。
在做以上动作之前，了解自身身体状况，为自己订立一个靠谱的减脂减肥目标。
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怎样才能快速体内排油减肥
目前，服用排油可以快速减肥。因为排油可以控制人体吸收油脂，再将油脂排出体外，实现目的，所以排油的效果非常好。其中安全有效的还是奥利司他。
什么药能大便排油快速减肥！
想要快速排出体内油脂，达到减肥的目的，最有效的办法是服用排油。
舒尔佳奥利司他胶囊中含有的成分为奥利司他，是一种长效特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，可防止脂肪被吸收，降低热量的摄入，进而控制人体体重。
其作用机制是，它在消化道中可与胃及胰的脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，而不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，因而脂肪不能被吸收、利用。在常用剂量下，脂肪的吸收可被抑制30%。口服后不被血液吸收吸收，不做用于神经系统。在胃肠道可被代谢失活。若是配合低热量饮食以及运动的话，效果更佳。
肥胖指征(中国标准)：体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)
①偏瘦：<18.5;
②正常：<18.5~23.9;
③超重：≥24;
④偏胖：24～26.9;
⑤肥胖：27～29.9;
⑥重度肥胖：≥30。
对于合并高血压、高脂血症的肥胖患者，奥利司他联合饮食干预可显著降低 BMI，同时对减肥后的体重反弹亦有显著。
奥利司他是目前唯一被欧盟批准使用的非处方物。既往研究表明，服用奥利司他之后实验组比安慰剂组患者平均体重多减轻了3%。这里的饮食干预是指服用奥利司他需要配合低热量、低脂饮食，因为奥利司他只能减少食物中约30%脂肪(甘油三酯)的吸收，仍有70%脂肪会被吸收。
奥利司他可降低脏器内脂肪水平，减轻身体质量。临床治疗观察中也有利用这一作用，进行治疗肥胖2型糖尿病，能显著提高血糖水平达标率，改善血糖和血脂水平，降低患者体重指数。2型糖尿病的肥胖患者用本品治疗后体重减轻，常伴有血糖控制改善，需调整降血糖药，避免低血糖发生。此治疗方法需在临床医生指导下进行。
吃什么刮油脂效果最好
1、燕麦
很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素，帮助身体消化。具备降胆和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收。
2、山药
山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的，最好是选择适量的吃，水煮就是不错的选择。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。
3、芹菜
热量是很低的，大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
4、番茄
都知道番茄的水分很多，其实最好的就是选择水煮，清炒西红柿，味道都是很不错的。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。
