心理学小知识
心理学小知识，那些身边发生的事情；那些你每天都说的话；每一个举手投足；每一次分心动念；都是我们的心理在默默驱动。一些很高端，又很常见的心理学知识，帮助你了解自己和他人。下面来了解心理学小知识。
心理学小知识1
1、晚上，是人的情绪最脆弱的时刻。
夜深时，人会褪去社会角色的外壳，转而换上个人角色，来释放情绪感受，所以晚上会想起前任、疯狂购物、做出一些不明智的决定等。
想验证情绪是否正确，一个简单的小方法：早上起来后，如果还想做这件事情，再去做。这个举动能帮你减少9%不必要的烦恼和消费。
2、巧用「杯子」来试探对方想法。
杯子之间的距离，就是两个人内心的距离。如果想和对方更进一步的发展，那就找个时间一起喝杯饮料，闲聊时不经意间将杯子靠近对方的杯子。
如果对方没动，则表示不排斥你的靠近，如果对方移开杯子了，那就说明对方没有进一步的打算。
3、人在愤怒状态下，智商为零。美国情绪管理专家罗纳德博士说过：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不会超过12秒。
所以生气时，先在心里默念3个数，再开口说话，能减少未来7%的后悔。
4、找不到东西时，尝试从右往左看。
我们平时寻找东西习惯从左往右搜寻，这会让我们的眼睛自动忽略掉一些东西，改变方向，可以注意到一些细节，更快找到目标物。
5、衣服就是你的个人IP
衣服是处于外界和自身之间的交界位置，是气质的延伸，它同时给别人发送了一个重要信息：你是一个怎样的人。找到适合自己的穿衣风格，建立好个人的品牌形象，不要成为随处可见的网红复制品。
6、一件事最大的阻力往往是开头，越往后越轻松。
飞轮效应告诉我们：为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但每一圈的努力都不会白费，飞轮积累了足够的动能和势能，后期就会越转越快。
如果我们想要养成一个习惯，刚开始会很痛苦，找不到状态，可坚持下去，意志力会逐渐转化成肌肉记忆，到了某个时刻，身体就会自己开始行动。
7、休闲场所，是最容易谈判成功的地方。
在办公室里，人们会以大局为重，坚守谈判原则；而在咖啡厅，或者饭桌上，人会因进食而得到满足和愉悦，从而很容易放下内心戒备，谈判则更易成功，这也是很多人喜欢在饭局上谈生意的.原因。
8、刷抖音，会上瘾。
每个人天生就有一种完成欲。当我们开始做一件事情时，哪怕中途会被打扰，也会继续完成下去。比如做饭时的电话打扰、工作时的信息干扰等。
而抖音视频最多15秒，不能展示完整的故事情节，有头无尾，给我们一种戛然而止的感觉，结果只会使我们越刷越上瘾。最好的办法就是卸载掉，毕竟眼不见心不烦。
9、良好的沟通方式会对我们的情绪，产生正面影响，而正面情绪才会推动事情向你向往的方向发展。
1、比起你，别人更在意自己的手机。
我们很容易过虑他人的过多关注，造成不必要的心理负担。比如：裙子没穿好、眼线画歪了、一个人吃饭丢人……
这都是聚光灯效应在作祟，人只在意与自己有关的事，卸掉思想包袱，你会轻松自在很多。
心理学小知识2
如何面对一个愤怒的人？
一般人觉得别人生气时，会下意识认为那个人非常可怕。
其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱、无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。
下次当你遇到愤怒的人，或许可以换个角度去看待对方：他/她只是一个受伤的人。
心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。
发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。
而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。
而这种察觉，可以让氛围缓和下来，让自己的情绪一下转化成平和与松弛。
难过的时候该怎么办？
怎样快速走出负面情绪？
当我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法快点摆脱难受的情绪、快点解决自己当下的状态。
怎么样快速走出负面情绪呢？这也许是一个所有人都要明白的事：好好的接纳是快速走出负面情绪最好的办法。
接受当前的事实，接受自己这些难受的感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。
比任何逃避、折腾、运动、暴饮暴食都好使，也更健康。
在心里腾出个空间，容纳和理解你的焦虑、你的悲伤、你的脆弱、你的恐惧。
从小到大，或许我们一直接受的信念和教育，都是对于负面情绪予以排斥、否认、回避，可是这样做其实让人更为消沉，因为这意味着：
我们甚至不能拥有自己的真实感受。
心理学认为：任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。
我们最需要的，就是在情绪的感受中，看见真实的自己，挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求。
为什么我们懂了这么多道理，
却依然过不好这一生？
因为“道理”你只是懂了一次，而真正决定行动和无意识反馈的，却是在你身体里运行过成千上百次的自动化意识。
那些从别处搬来的“道理”，在真正用的时候压根不会起作用，因为它在你的意识中太浅了。
为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得。
这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。
培养一个可见的习惯，我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。
所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己，坚持下去，才会真的有所改变。
如何在短时间内发展出一个全新的自我？
这也许是许多学习“心理学”或者走上“心灵”道路的人非常关心的问题。
答案是：每天花3分钟关注自我内心。
我们可以这样探索：
我最希望自己拥有什么特质？
能带给我幸福感的是什么？
我最有兴趣的是什么事？
我在逃避什么，我在羞耻的是什么？
我希望别人怎样对待我？
最能让我满足的是什么？
做了哪些事可以提升我的价值感？
在我们漫长的一生中，我们是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人。
我们理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。
而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现，你也能从中找到真实的自我。
加深自我了解的一些小操作：
1、自由联想
自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。
想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。
2、写下故事
细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。
在这个记录的过程中，你会发现自己的过往生命被赋予了意义，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。
3、和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等
无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。
了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。
如何让自己正面情绪越来越多？
如何正面的滋养自己？
现在，情绪化、负面能量爆棚、容易焦虑、抑郁似乎成了很多人的通病。
我们都想让自己保持一个正面的情绪状态，也想让自己内在的力量越来越强，可以不用轻易的就被坏情绪和琐事所带走。
如何增强自己的正面情绪？让自己拥有更多的好心情？
我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。
你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。
你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。
你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。
如果你现在是个执行力、行动力差的人，通常有可能是因为这几个原因造成的`：
1、给自己压力太大
那就每件事设定的完成量越小越好，小到不用耗费什么意志力就可以完成，但在执行过程中不设上限。
具体例子：一天只做5个俯卧撑，完成。咦，状态不错，那就再做多几十个也可以。
旨在不会因为目标过大而在受挫中途放弃，同时又维持了一个持续的行动过程。
2、怕失败，怕挫折
认为自己失败一次，做错一次，后果就会非常损失自我价值。
此时可以用局外者角度去看待自己，设想如果是朋友拥有这个紧张的担忧的念头，你可能会发现存在着僵化、严苛的假定，你也会发现别人并没有那么关注你，意识到后就会消除不合理性。
3、否定自己
还没有做时就下结论认为自己一定不行，做不到，干脆不尝试。这是成长时期经历造成的负性信念有关。
我们可以多提醒自己，回顾下过去曾经做过哪些成功的事，虽然有困难但也完成了，用实际的例子去驳斥脑海中这个想法。
告诉自己再试试，最有效的方式一定是重新通过行动，去塑造另一种可能。而不是去一味相信过去脑海中的声音。
做一个既会依赖又能独立的人，这样的人最幸福。
你知道吗，人类与生俱来存在着两个相处方面的需求：
一是依恋他人的安心感，
二是独立自我的效能感。
我们需要依恋他人，每当人们感觉到自己正在被无条件地看见、倾听、理解时，都会流露出安心幸福的一面。
并且个体都有属于自身的局限、精力、若想生活得更好，就是承认自己需要依恋别人，与别人合作。
别人也同样有这个依恋需求，想要被我们看到和对待。这本身可以是一个互相合作、互相滋养的状态。
另一方面，我们需要拥有独立自我的效能感。
自尊来源于一个人可以应对得了生活的冒险、挑战、有选择权、表达权，并在探索世界这个过程里体会到了属于自己独有的力量和价值。
常见的压抑、低自尊、回避失败都是在对自我效能感的限制，专注于加强自身的效能感和胜任感，是一个值得为之努力的目标。
倘若在过程中遇到挫折了，可以回头看看第二条。
最后，希望以上内容可以对你也有点帮助。
做一个既会依赖又能独立的人，找到自己生命中的平衡点，享受在自己里面，那是非常幸福的感觉。
心理学小知识3
1、锚定效应
人对事物的感知或判断，容易受第一信息的影响。
比如，看到昂贵的镇店之宝后，奢侈品店的其它商品显得便宜很多；去快餐厅看到单品的价格那么贵，再看套餐就会觉得相对划算。
2、晕轮效应
当一个人的优点过于突出时，人们就不大容易察觉到他的其它品质和特点。
比如颜值高的人，异性就不大容易看到他/她的'缺点。
3、证实性偏见
当人们在主观上支持某观点时，往往倾向于寻找那些能够支持我们观点的信息，而忽略那些可能推翻我们观点的信息。
比如我们认为去大城市工作好，我们就会说大城市工资高、机会多、牛人多等等，但是却不愿意去提大城市的缺点：交通堵塞、房价高、工作太累等等。
4、登门槛效应
当一个人接受了他人的一个小要求后，更容易接受一个更大的要求。
比如，当客户在销售员的劝服下买了一个普通价格的商品后，他未来更容易接受价格高些的商品。
5、禁果效应
越禁止的东西，人们（尤其是小孩）越想得到。因为人天生就不喜欢听从别人的指挥，更喜欢按照自己的意愿去做事。
如果你想让孩子多读书，你就不要强迫他。而是在跟他聊天时偶尔提起某一本书（比如《西游记》）的情节是多么好看，但是要跟他说只有满足一定的条件（比如要考个1分）后才能看这本书。他也许哪天趁你不在家就偷偷去看了（偷笑~）。
6、刻板效应
人们往往把某个具体的事物看作是这一类事物的典型代表，认为这一类事物都具有这些特征，而忽略了个体差异。
比如，女生碰到了渣男，就可能会感慨：“男人都很花心”。但实际上，好男人也并不少。
7、感觉适应
无论是幸福还是悲伤，都会随时间的流逝渐渐适应。
比如我们刚考上了一所好学校或者刚找到一份好工作，会开心个几天，但是后来就没啥感觉了。
8、从众效应
当个体受到群体的影响时，往往会怀疑并改变自己的观点或行为，从而与群体的大多数人保持一致。
比如当全班或者整个部门的意见都跟你不一致时，你往往会妥协，尽管你内心可能并不愿意。
9、自我服务偏见
当取得成功时，人们常常把功劳归功于自己。而遭遇失败时，人们往往归咎于外界因素。这算是人的一种保护自尊的心理机制。
比如，取得好业绩时，人们往往会觉得自己真牛；当业绩不好时，人们就经常说同事不配合、大环境不好、客户太难搞等等。
1、比例偏见
人们往往对数值的绝对值变化不敏感，而对相对值变化更敏感。
比如，1块的东西涨5块差别不大，但是5块的东西涨5块差别就很大。
